na mase

aha i powiedzcie czy to dobry plan na siłę i masę bo zaczynam swoją 1 przygodę z kreatyną

Maniak co ty gadasz ze sama pompe daja no boostery. Mozesz mase.spokojnie na nich zrobic. Czasami i lepsza jak na krecie.. :)) samo AAKG w boosterach tym co działa jest właśnie kreta ;-)

no ok, moje pytanie stad sie bierze bo mam wolne tempo przemiany materii i latwo mase nabieram stad unikam glukozy i innych cukrow - ryboze biore teraz - na razie jakos niejako w natepnym razem wezme z carbo.Zeby porownac. Panie Szukala czy w moim przypadku moge przy carbo zlapac nieco w pasie ? GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / [...]

[...] sa dobre - bcaa,ba,arginina czy carbo przed bcaa/eaa na eaa/bialko czy + carbo/vitargo po - ale nie ma co kombinowac bo to nie tylko od supli zalezy masz przed czy potreningowke? jedz ją i nie kombinuj :-D ew. dosyp bilaka jesli jest malo czy wegli jesli robisz mase i jest za malo z reguly przed czy potreningowka jest dopieszczona (z reguly)

[...] (choc tez byla ryba gotowana na parze) troche wiecej kalorii i tydzien diety + sportu z glowy. Ja rozumiem, 1 czy 2 dni ale zeby tydzien trzeba bylo napie*rzac, zeby drgnelo to troche niafair :) No ale nikt nie mowil, ze bedzie lekko. Chcialem sie dowiedziec jak to u innych wyglada. MOze jak bede mial wieksza mase miesniowa to bedzie lepiej

a w jaki sposob ma wplywac na treningi!? mario - nie przesadzaj Nie ma to jak mocna kawa przed dlugim, ciezkim treningiem A o jej wplywie przed aerobami to juz nie mowie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje [...]

Wygląda na typowy zastój. Plany treningowe,ćwiczenia,serie i ilości od czasu do czasu trzeba zmieniać. Ciało do wszystkiego się przyzwyczaja i co jakiś czas trzeba mu nowych bodźców do wzrostu. Jakim planem cwiczyles do tej pory? i pamiętaj że masę robi się w kuchni.

Micronized 200 jest mono. Zależy mi głownie na masie mięśniowej, bardziej niż np na sile czy wytrzymałości. Akurat na wykresie na stronie Treca mono ma o 1 stopień wiekszą masę aniżeli jabłczan, w miejsce mniejszej wytrzymałości (jeśli wierzyć producentowi).

zdecydowanie na masie to przejdzie mozesz jesc znacznie wiecej i to bez szczególnej wagi co mając na mysli wmieszanie podlych ww mając odpowiednio duzo bialka i bilans na plus zrobisz mase o dobrej jakosci tylko ze brac to caly rok? bo definiowac sie tez trza kiedyś Zmieniony przez - bulmastif w dniu 2005-08-14 12:00:57

[...] zeby sie nie rozpadaly, mozna stosowac zaraz przed tr.masowym jak i aerobami. Ja np biore je 30min przed teningiem zeby sie dobrze przyswoily i odrazu dzialaly jak bede cwiczyl(robie mase), ale bcaa bardziej sie przydaja jak sie robi aeroby wiec dla Ciebie bedzie akurat jak wezmiesz je tuz przed treningiem, i na aerobach bedzie jak znalazl:)

wody mase pije prawie cały czas... staż hmm praktycznie taki poważny trening od początku sierpnia prawie 9 miesiecy ;) + wcześniejsze "zabawy" nie opracowany trening nie regularny ale tego nie licze :). A 5 dni chodze na siłke... robie 2 razy w tygodniu klate i łapke , raz nogi barki i plecy...

tak, rob mase bialka daj 1,5-1,7g na kilo wagi, uzupelnij weglami jesli z Twojej aktywnosci wynika ze potrzebujesz 2500kcal. reszta ok Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-06-03 02:23:27

[...] od tego jaki chcesz poziom utrzymać , bo jak masz np. set point 14 czy 16% to masując do 18% jest bardzo dobrze jak na twój organizm , co innego jak chcesz utrzymywać poziom BF np. 14% który jest poniżej twojego set pointu robiąc przy tym mase , to faktycznie musisz się starać za trzech Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-11-29 13:15:59

[...] w dół,co dodało siły jego uderzeniu.Podnies noge jak do bloku i opuszczajac uderz z reki-jest roznica?Bo całe ciało-{masa} leci w przód-FIZYKA. Ped Kimbo+siła uderzenia Seth`a zwiekszona o mase lecacego w przód Seth` = KO. Takie " sztuczki"sa zarównow MT jak i karate.Nawet w ksiazkach karate SHOTOKAN sa pokazane tego rodzaju zmyłki.

Po łepkach? Masz mase rozbudowanych tematow na temat aerobow. Czasami az to ciezko wszystko ogarnac.

oczywiscie ze aeroby mają sens na masie, łapiesz wtedy lepszej jakosci mase i w późniejszym okresie nie musisz tak bardo harować aby spalić wielkie złogi sadła no ale wszystko z głową

kenzoo To w sumie jak to jest jeśli robię masę i mam trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tyg nogi+ brzuch to czy w dni nietreningowe dorzucić 30 minut orbitreka ? .Czy faktycznie nie spowoduje to tego ze to co zjem ponad zapotrzebowanie to sie spali w trakcie tych aerobów ?, czy faktycznie będą widoczne efekty [...]

odpowiedz na te pytania, pomozemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Siłabolin nie jest zły na tzw. suchą masę. Z propkiem działa nieźle i raczej z nim bym połączył z uwagi na fakt, że musisz go walić co 2-3 dni, więc do jednej strzykawy załatwiasz sprawę. Z tym, że spodziewaj się wielkich przyrostów, lecz niezłych jakościowo (tzn. przy zachowaniu obwodu pasa/BF). Układ siła/prop da Ci sporo siły. Siłka ma w środku [...]

Ja na Twoim miejscu początkowo zająłbym się spaleniem tej uporczywej "oponki" a później budować suchą masę mięśniową lub też możesz dobić na masie kilka kg i dopiero potem zrobić reversa.